Zredukuj stres i zacznij cieszyć się życiem dzięki treningowi mindfulness.
Nie przegap swojego życia!
JESTEM CERTYFIKOWANĄ TRENERKĄ MINDFULNESS I NAUCZYCIELKĄ MEDYTACJI
Jak możesz ze mną pracować?
Programy Mindfulness
Zapisz się do Programu Redukcji Stresu (MBSR) lub do mojego autorskiego Programu Mindfulness dla Zabieganych Kobiet
Sesje Indywidualne
Skorzystaj z sesji, które są dopasowane tylko do Ciebie i Twoich aktualnych potrzeb.
Dla Firm
Zamów warsztaty mindfulness lub regularne zajęcia uważności dla Twoich pracowników i zadbaj o wellbeing swojej firmy
Iryna Stakhur
„Program mindfulness uczy najważniejszych umiejętności w życia, co sprawia że zaczynasz czuć, że to Ty masz kontrolę nad swoim życiem i zaczynasz czerpać z życia o wiele więcej przyjemności! Maria jest bardzo profesjonalnym instruktorem i wspaniałą osobą. Jestem jej głęboko wdzięczna za poprowadzenie tego kursu w ten sposób.”
Witaj!
Nazywam się Maria Opidowicz, uczę tego jak uważnie żyć, żeby nie przegapić swojego życia.
Wybrałam taką drogę, bo pośród wszystkich umiejętności w jakie wyposażył mnie system edukacji, zabrakło tej bardzo ważnej: umiejętności kierowania własną uwagą i dbania o swoje dobre samopoczucie. Dzięki uważności, nabrałam biegłości w radzeniu sobie z własnymi myślami i emocjami.
Pracuję z każdym, kto czuje, że pilot do ich życia wymknął się z ich własnych rąk i chcą go odzyskać. Pokazuję jak odzyskać tę moc i kontakt ze swoim wewnętrznym głosem poprzez trening umysłu w koncentracji, bo to, w co inwestujesz własną uwagę, tego masz więcej.
Chcę pokazać Tobie, jak dużo medytacja, tak prosta technika, może zmienić w Twoim życiu – poczujesz większy spokój i przyjemny dystans do tego co wokół, a przy tym zaczniesz bardziej intensywnie żyć.
Czy jest trening MINDFULNESS?
Mindfulness, czyli inaczej uważność albo uważna obecność, to praktyka polegająca na świadomym kierowaniu uwagi w bieżącym momencie na własne doświadczenie i świat wokół.
Uważność to sposób na wyjście z trybu tak zwanego ’automatycznego pilota’, czyli skupienie świadomości na tym, co robisz w danym momencie, zamiast pozwalanie umysłowi na bezwiedne dryfowanie od rozmyślań na temat przeszłości do martwienia się o przyszłość.
Badania naukowe udowadniają, że umysł, który błądzi i jest rozproszony, to umysł nieszczęśliwy.
Osoby uważne i skupione na tutaj i na teraz odczuwają o wiele więcej zadowolenia z życia.
Zdjęcia mózgu i badania krwi osób, które regularnie medytują pokazują:
- więcej szarych komórek w rejonach odpowiedzialnych za skupienie, podejmowanie decyzji, planowanie, pamięć i empatię
- mniej szarych komórek w rejonie mózgu, który reaguje na stres i go podkręca
- wolniejsze starzenie się mózgu
- niższy poziom kortyzolu
- wyższy poziom serotoniny, endrofin i DHEA – hormonu młodości
- wyregulowaną produkcję melatoniny – hormonu dobrego snu
Trening uważności zmienia Twoją relację ze światem, z tym co przyjemne ale i z tym co trudne.
Sytuacje stresujące były, są i będą w Twoim życiu, tego nie zmienisz. To, co możesz zmienić to sposób w jaki na nie reagujesz. Możesz zareagować nawykowo: wybuchowo, może lękowo, a możesz też odpowiedzieć na tą samą sytuację z większym spokojem, ciekawością, zrozumieniem.
Co wybierasz?
Zapisz sie na newsletter i odbierz medytację relaksacyjną, która pomoże Ci odnaleźć harmonię w ciele i umyśle.
Dziękuję za zapis!
w Twojej skrzynce pojawi się wiadomość z prośbą o potwierdzenie Twojego adresu email.
Sprawdź SPAM, jeśli nie znajdziesz maila w skrzynce odbiorczej.